Философия правильного питания

Всем доброго субботнего утра!
Мы открываем нашу рубрику "Философия правильного питания" статьей про простой, но полезный завтрак. Возможно, именно с сегодняшнего дня начнется ваша работа над собой.

 

1 минута.

 

Стакан воды с лимоном утром натощак ощелачивает, очищает кровь, чистит печень, способствует снижению слизи в организме, понижает кровяное давление.  Казалось бы, лимон должен повышать кислотность, в действительности же, он ее понижает. Стабилизирует баланс PH в организме.

Людям с заболеваниями кишечного тракта, гастритом и язв нужно быть внимательными, так как этот напиток может раздражать слизистую желудка. Чтобы избежать этого, попробуйте тогда добавить ложку меда в холодную воду с лимоном.

Вода с лимоном также благотворно скажется на состоянии вашей кожи. Вы заметите улучшение цвета лица, а также буквально напитаете изнутри свой организм витамином С, который столь важен для молодости и упругости кожи. 

Альтернативой этому может послужить обычной стакан теплой кипяченой воды. Он поможет правильно разбудить кишечник и начать его работу.  Теплая вода смоет остатки еды со стенок кишечника и "расправит" его. Начиная его работу правильно, вы сможете избежать спазматических болей в животе, риск которых снизится. Воспринимайте свой организм, как механизм, для которого стакан воды утром будет являться отличным запуском.

2 минуты.
 

Творог или отруби с кефиром.

При выборе кисломолочных продуктов остановите свое внимание исключительно на тех, срок годности которых не превышает пяти дней. В идеале трех дней.  В настоящее время они доступны в таких магазинах, как Лэнд, Азбука вкуса, Глобус Гурмэ, Babilon или в отделах фермерских продуктов в других магазинах.  Не поскупитесь  на своем здоровье, потратив время при выборе этих продуктов.

Кефир с простыми овсяными отрубями отрегулирует работу кишечника, улучшит микрофлору толстой кишки, способствует выведению холестерина, снижению веса, нормализации сахара в крови и детоксикации организма в целом. Особенно хорошо скажется эффект на коже.

При выборе творога, самое важное, чтобы он был свежим. Добавьте ягоды, мед, орехи или фрукты и быстрый, но очень полезный завтрак готов.

 

5 минут.

Каша.

Это может быть гречка, пшенка, манка, рисовая каша, но наш безусловный выбор - овсянка.

Однажды разговаривая с гастроэнтерологом, я спросила, действительно ли, столь важно приготовлена каша на воде или на молоке. Оказалось, что это совсем неважно и не стоит лишний раз лишать себя вкусного питательного завтрака, добавляя молоко. 

Начните с малого. Пусть это будет нерушимым правилом кушать кашу каждый день. 

Овсянка  также заметно улучшит состояние кожи, зарядит энергией на весь день, наладит работу желудочно-кишечного тракта, проведет "очистительные работы" вашего организма и он ее за это полюбит. И даже если сейчас вам с трудом удается съесть хотя бы ложку, то уже через пару недель организм сам будет требовать полезный завтрак.

 Masha&Masha

St/Petersburg

2014